Was ist Waldbaden
Waldbaden - Sich zu Hause fühlen und sein im Kleinen, wie im Grossen, im Wald... Diese spezielle Art der Naturverbundenheit ist ideal, um zu sich zu kommen, die Sinne zu schärfen, die Achtsamkeit zu fördern und natürlich gesund zu bleiben.
Das im-Wald-sein verbindet uns mit dem Mensch sein und bringt uns zurück zu den Momenten, als wir noch in voller Verbindung mit dem Wald waren (z.Bsp. vor 8'000 Jahren), Wir sind als Geschöpfe des Waldes hervorgegangen und finden dort auch wieder zu unserer Natur zurück. Die Naturmedizin in Pflanzenform, in Bildern und Lichtspielen oder in der Luft können wir bei jedem achtsamen und ruhigen Gang durch die Baumriesen empfangen. Das Waldbaden nimmt dieses Urgefühl wieder auf und lässt uns mit allen Sinnen eintauchen in eine Welt, die weitab von Stress, Lärm und dem Ausser-sich ist.
Viele Völker verbinden die Gesundheit im Wald mit Ihrer Kultur und Ihrem Alltag. In der asiatischen Welt wird das im-Wald- sein (Shinrin Yoku) als Gesundheitstraining praktiziert und dort, wie auch in Australien (forest bathing) offiziell als Gesundheitsförderung anerkannt. Wir kennen in unserer Welt eher die Shamanen, die Druiden und die Naturvölker, haben andere Wälder und andere Sitten und darum auch ein anderes Waldgefühl. Wir bewegen uns inmitten von Buchen, Fichten, Eichen und Birken, ohne zu wissen, wie sie auf uns wirken. Wir können uns von ihnen nähren, gesund werden oder bei Ihnen Schutz, Geborgenheit und Ruhe finden. Wenn wir in den Wald gehen, dann nur mit vertrauensvollen und ausgewählten Leuten. Wald bedeutet Privatsphäre. Es ist ein Ort, an dem wir mehr Bezug zu uns selbst und zum um-uns selbst finden und werden wieder eine Spur sensibler, einen Hauch intensiver. Wir fühlen uns im Wald gesund und wir geniessen sein Klima, welches im Sommer kühlt und im Winter vor Wetter schützt.
Das Waldbaden hilft mir dabei, das Immunsystem langfristig zu stärken. Bereits 2 Stunden Waldbaden erwirken eine Stärkung der Abwehrkräfte für rund eine Woche. Grund dafür sind neben dem bewussten in sich gehen auch die diversen ätherischen Öle und Botenstoffe (Terpene), die durch die Luft in unseren Organismus gelangen. Durch gezielte Einladungen/Bräuche/ Praktiken/Übungen werden die gesundheitsfördernden Effekte des Waldes auf Körper&Geist&Seele verstärkt. Regelmässiges Sein und Gesundheitstraining im Wald kann noch viel mehr bewirken. Durch den Wald kann ich wieder zu mir selbst zurückfinden oder mich auf herausfordernde Zeiten vorbereiten. Auch für hochsensible und gschpüürige Wesen bietet die waldsein-Praktik im Naturraum nahezu alles, was Du brauchst.
Ich lade Dich ein, den Wald mit allen Sinnen zu erleben und einmal etwas langsamer unterwegs zu sein.
Folgende Praktiken, welche ich beim Waldbaden anwende, bieten mir eine Garantie für die Verbesserung und Erhaltung meiner Gesundheit:
- Atmungsübungen in der freien Natur
- Aktivierung des Körpers und des Geistes durch aktive Körperübungen (Qi-Gong)
- Achtsamkeit für mich und die Umgebung in einer geschützten Zone entwickeln und fördern (durch die Sinne)
- Konzentration auf das Hier und Jetzt und das unmittelbar spürbare, um mich zu erden und zu erkennen....ob das nun Schmerz, Muster, Gefühle etc. sind. Hier findet alles den Raum, um wahrgenommen zu werden (Achtsamkeitspraktiken).
- In der eigenen Atmosphäre im gedämmten Licht des Waldes Zeit für die eigenen Gedanken oder keine Gedanken finden (Meditation)
- Aktiv und Kreativ in der Natur sein (Mandalas, Malen, etc.)
- Meditatives Gehen und Baummeditation zum Finden von mehr Tiefe
Ich lege vor allem Wert auf die Achtsamkeit (das Hier und Jetzt) in der Natur und nutze auch sehr viel körperbetonte Elemente, um die Sinne zu öffnen. Das Ziel ist es, die Wahrnehmung zu intensivieren und neu zu gestalten, wieder entdeckungsfreudiger zu werden und in meinen Moment anzukommen.
Im Wald ist die Voraussetzung gegeben, um mehr zu spüren und sich mehr nach aussen bewegen zu können. Er ist der Weg aus dem Hamsterrad, der Pfad in Richtung Ruheinsel und bietet uns allen den Raum, den wir benötigen.
In folgenden Büchern findest Du wertvolle Literatur zur Kraft der Natur:
- Der Heilungscode der Natur von Clemens G. Arvay
- Shinrin Yoku von Yoshifumi Miyazaki
- die Wertvolle Medizin des Waldes von Dr. Qing Li
- Wald tut Gut! von Karin Greiner und Martin Kiem
- diverse Bücher von Wolf-Dieter Storl
- etc. etc. etc.
Von mir aus kann ich sagen und schreiben, dass das grösste Wissen in Verbindung mit der Natur selbst erwacht, Das geschieht in Form eines Bewusstwerdens und Hinhörens. Durch den Aufenthalt und die Nähe zum Wald lernte und lerne ich mehr über mich und meine Verbindung zum Ursprünglichen. Der Wald hat mich schon etliche Male geheilt und gestützt.
Beim Waldbaden steht bei mir die Selbstwahrnehmung und die Stärkung meiner körperlichen, geistigen und seelischen Gesundheit im Vordergrund... anbei habe ich Dir ein paar Beispiele von Waldbadepraktiken zusammengestellt. Viel Freude beim Praktizieren und Sein :-) Und wenn Du einmal mit mir als Einzelperson oder mit einer Gruppe mitkommen willst, darfst Du mir gerne schreiben.
Herzlich, Daniel
